[앉는 법, 걷는 법, 서는 법] 명상 혹은 꿈꾸는 듯한 느낌의 책

 

어떤 사람의 서있고 걸어다니는 모습과 같은 모든 행동들이 한마리 백조처럼 우아하다고 느껴진 적이 있으신가요?

곽세라 저자의 앉는 법, 서는 법, 걷는 법은 이렇게 우아한 자세로 생활할 수 있는 방법을 알려주는 책입니다.

우리는 평균적으로 하루 한시간을 운동 하지만,

나머지 스물 세시간은 한 번 신고 내버려두는 저렴한 신발같은 생활을 하고 있습니다.

고급 구두나 백을 원래 모양 그대로 예쁘게 오래 쓰려면 잘 보관하는 게 관건이겠죠.

먼지를 털고, 모양을 고정 하고, 박스에 고이 담아두어야 합니다.

그런데 우리는 우리 몸을 어떻게 보관하고 있을까요?

가방이나 구두보다 훨씬 소중한 ‘나’를 담아 보관하는 고급스런 상자가 있기는 할까요?

이 책에선는 운동을 하는 한 시간이 아닌 나머지 스물 세시간에 집중을 하고 있습니다.

저는 오늘 저자가 말하는 걷는 방법에 대해서 공유드리겠습니다.

다음은 책에서 직접 발췌한 내용입니다.

 

걸으면서 외워야 할것은 꼬리, 귀, 마시멜로, 수염, 풍선이다.

걸을 때마다 기분 좋게 살랑살랑 좌우로 가볍게 흔들리는 꼬리를 느낀다.

다리와 발로 걷는 것이 아니라 꼬리를 흔들어 다리를 움직인다.

귀를 세운다.

머리는 꼬리가 흔들릴 때마다 아주 조금씩 흔들린다.

마시멜로는 엉덩이뼈와 다리뼈가 만나는 부분, 무릎과 정강이뼈가 만나는 부분, 그리고 발목에 끼운다.

그리고 입술위의 수염을 활짝 피고 밝은 얼굴로 걷는다.

마지막으로 당신은 실 끝에 매달려 둥실둥실 떠가는 풍선이다.

 

물론 추상적이고 상상력이 가미된 설명이지만 분명한 것은 이렇게 걷는다면 품격있는 고양이가

담장위를 걸어다닐 때처럼 가볍치만 우아한 모습이 되지 않을까 싶습니다.

이러한 일련의 과정을 제가 받아들인 해석은,

긴장하지 않고 몸에 힘을 빼고 자연스럽게 걷되, 구부정하지 않게 마치 누가 나를 위로 잡아당긴다는 느낌으로

걷는다 입니다.

이런 걷기 방법은 수많은 사람들이 추천하는 방법입니다.

저 역시도 매번 가능한 것은 아니지만 이런한 방법으로 경쾌하게 걸으려 노력하고 있습니다.

 

책에서 설명하는 앉는 법, 서는 법, 걷는 법은 자는시간을 제외한 우리의 모든 생활의 동작과 이어져있습니다.

이번 영상에서는 걷는 법에 대해서만 아주 짧게 보여드렸는데, 다른 내용도 궁금하시다면 직접 책을 읽어보시길 추천드립니다.가벼운 문체로 쓰여있어 읽어내려가기 쉽고, 읽는 동안 마치 명상을 하거나 꿈을 꾸는 듯한 느낌을 받는 책이었습니다.

 

[맥주 보이] San Miguel : 내가 평가하기도 어려운 명품 맥주

제가 가장 많이 마시는 맥주 중의 하나인 산미구엘을 리뷰해보려고 합니다.

너무나 훌륭한 맥주이고 유명한 맥주이기 때문에 감히 리뷰를 어떻게 해야 될지 어려워서

지금까지 미뤄오고 있었습니다.

어떤 평가를 내려도 어떤 사람들에겐 부족한 평가이기 때문일 겁니다.

그래도 간단히 리뷰해 보겠습니다.

사실 제대로 된 발음은 '산 미겔'이 맞습니다. 하지만 어째서 인지 미구엘로 발음을 하게 되네요.

다음은 나무 위키에서 퍼온 정보입니다.

 

개요


필리핀의 대표 식품 기업이자 맥주 브랜드. 스페인 기업 아니다. [2] 산 미겔은 스페인어로 성(聖) 미카엘을 뜻한다.
자회사 산 미겔 주식회사(SMC, San Miguel Corporation)는 필리핀의 다국적 기업으로 본사는 메트로 마닐라에 위치하고 있다. 동남아시아 최대 상장 식품·음료·포장 회사이자 매출 규모로는 필리핀 최대 기업이다. 필리핀 내 100개 이상의 공장을 가지고 있다.
주력 제품인 산 미겔 맥주는 세계에서 가장 많이 팔리는 맥주 중 하나이며 세계에서 가장 많이 팔리는 맥주 10대 브랜드 중 하나이다.

 

역사

1890년 필리핀이 스페인 식민지배를 받던 시절에 스페인 정착자 돈 엔리케 바레토(Don Enrique Barreto)가 라 파프리카 데 세르베자 드 산 미겔(la Fabrica de Cerveza de San Miguel) 이름으로 맥주 회사를 설립해서 산 미겔 페일 필젠을 처음 출시하였다. 처음에는 스페인의 맥주 양조 기술을 바탕으로 맥주를 양조했다.
1913년 산 미겔 브루어리(San Miguel Brewery Inc.)로 사명을 변경하고 마닐라 본사에서 상하이, 홍콩, 으로 수출을 시작하였으며 1948년 홍콩에 최초의 해외 공장을 세웠다. 1964년 지금의 산 미겔 코퍼레이션(San Miguel Corporation)으로 사명을 바꾼 후 다양한 종류의 맥주와 파생 상품을 만들기 시작했다.
그 후 중국, 인도네시아, 베트남, 태국 및 말레이시아에도 해외 공장을 설립, 세계 각지에 총 9개의 양조장을 운영 중이고 현재 세계 60개 이상의 국가에 산 미겔 맥주를 수출하고 있다.

 

언젠가 행사할 때 사둔 산미구엘 잔입니다. 심플하면서도 나쁘지 않은 잔입니다.

라거이기 때문에 특별한 향을 못 느끼지만 잔에 따르는 순간부터 벅차오르는 느낌을 들게 하는 맥주입니다.

색깔도 너무나 영롱한 그야말로 황금색입니다.

적당한 거품, 황홀한 색깔,, 눈으로도 느껴지는 탄산까지 어느 하나 부족함이 없습니다.

필리핀 맥주라고 거부감을 가질 수도 있는데 일단 먹어보면 오히려 국산 맥주는 말할 것도 없고 소위 선진국은 물론 어지간한 독일 맥주들보다도 훨씬 맛이 뛰어납니다.

구수함과 씁쓸함과 시원함 및 목 넘김이 모두 적절하여 그야말로 완벽한 조화를 이루는 맥주계의 제왕입니다

가격이 결코 낮지 않은 편의점 수입맥주 중에서 몇 안 되는 제값 하는 맥주라고 볼 수 있습니다.

 

오늘의 안주는 미국산 소고기 부챗살입니다.

미국산 소고기가 가격이 너무 저렴해서 자주 사 먹습니다.

명품 맥주 산 미구엘과 너무나도 잘 어울리는 소고기 안주라서 오늘 마음에 들었습니다.

한 번쯤 같이 드셔 보시는걸 강력하게 추천드립니다.

오늘의 리뷰 끝!!!

[걷기의 재발견] 나도 모르는 사이 얻고 있던 걷기의 혜택

저는 걷는 것을 참 좋아합니다.

걷기를 좋아하게 된지는 약 10여 년 전부터 입니다.

보통 군대에서 너무 많이 걸어다녔던 분은 걷는 일에 이골이 난다고 표현하면서 걷는 행위를 굉장히 싫어하는데

저는 오히려 생각을 비우고 걸어다닌 일에서 오는 즐거움을 깨달아버렸습니다.

오늘 리뷰해 볼 책은 '걷기의 재발견' 입니다. 미국에 사는 케빈 클린켄버그라는 작가의 책으로

다분히, 아니 굉장히 미국에 사는 사람의 입장에서 책을 써내려 갔지만 읽어가면서 나도 모르게 내가 얻고 있었던 걷기의 이득에 대해서도 알 수 있었습니다. 

 

제가 생각하던 걷기의 이득은 1)체력 증진 3) 체중 감소 3) 생각 비우기 or 깊게 생각하기 4) 죄책감 덜 느끼며 먹기

정도였습니다.

누구나 이정도는 생각할 수 있는 정도인데, 저자는 조금 더 자세하게 생활에 어떤 이득이 있는지 설명했습니다.

 

∥ 1장 ∥ 일상 속 걷기
[내가 걷는 이유] 일상 속 상쾌한 현실도피

∥ 2장 ∥ 삶을 바꾸는 걷기: 건강
[내가 걷는 이유] 혼자 걷는 시간, 생기 있는 삶의 원동력
걷고 난 후 나는 더 건강해졌다
운동을 하기 위해 운전할 필요가 없다
운전을 덜 하면 혈압에 좋다
느리게 걸으며 꽃향기를 맡으면 마음도 건강해진다
자연스럽게 친환경적인 삶을 살게 된다
[내가 걷는 이유] 생활을 즐기는 방법, 자전거 타기

 

걷기의 효능 중 누구나 인정할 수밖에 없는 것은 바로 건강 증진일 것입니다.

걷는다는 행위는 개인에게 최적의 운동 조건을 맞출 수 있는 정말 간단한 운동 중 손가락에 들 것입니다.

달리기는 기본적으로 어느정도 체력을 필요로 하며, 무릎과 같은 관절이 좋지 않은 분께는 무리가 되는 운동입니다.

하지만 걷는다는것은 속도도 내 마음대로 조절할 수 있으며 달리기에 비해 몸에 충격이 가지 않습니다.

효과적인 걷기를 하고 싶다면 약간 빠른 속도로 땀이 나기 시작할 정도의 강도로 30분 이상 걸어주는 것이 가장 좋지만

그렇지 않더라도 일단 걷는다는 행위 자체가 주는 이로움은 분명합니다.


∥ 3장 ∥ 삶을 바꾸는 걷기: 자유
[내가 걷는 이유] 삶의 즐거움은 걸을 때 발생한다
자동차의 노예에서 벗어나다
자동차 없는 생활은 결코 불편하지 않다
나는 버스를 탈 수 있고 버스는 무섭지 않다
걷기 좋은 도시는 자녀에게도 좋다
멀리 갈 일이 있으면 자전거로 쉽게 갈 수 있다
걷고 싶은 길을 선택할 수 있는 즐거움이 있다
도로가 통제되어도 생활에 방해받지 않는다
매일의 날씨를 느끼고 싶다면 걸으면 된다
[내가 걷는 이유] 걸으면 만날 수 있는 익숙한 풍경 속 새로운 세상

 

저자는 직장에 걷거나 자전거를 타고 다니기 위해 이사까지 하는 대담한 시도를 보였지만, 대부분의 한국사람은

집값에 맞춰 지역을 선택하여 살기 때문에 괴리감이 느껴지기는 했습니다.

하지만 내가 저자처럼 직장에 걸어다니지 못한다고 좌절할 필요는 없겠죠.

저는 개인적으로 매일 40분정도를 집 밖에 나서서 걸어 다닙니다.

꼭 좋은 공원, 산책코스가 있어야 걸을 수 있는 것은 아닙니다. 골목골목 돌아다니다 보면 보지 못했던 새로운 풍경을

찾기도 하고, 동네가 어떻게 변해가는지 알아가는 재미 또한 있습니다.

∥ 4장 ∥ 삶을 바꾸는 걷기: 재정
[내가 걷는 이유] 매일의 출퇴근을 재미있게 할 수 있는 최고의 방법
걸으면 생각보다 많은 돈을 절약할 수 있다
길어진 차의 수명 덕분에 돈을 아낄 수 있다
유가에 신경 쓰지 않아도 된다
교통에 돈을 덜 쓰면 금전적인 여유가 많아진다
걸으면 직업 생활에도 도움이 된다
도보 가능한 지역의 집을 사는 것이 현명한 투자다
나는 거리와 공공장소와 유지보수를 위해 주택소유자협회에 돈을 낼 필요가 없다
[내가 걷는 이유] 다리를 움직이는 순간 생각이 흐르기 시작했다

 

저자는 직장에 걸어 다니니 차를 거의 이용하지 않아 비용을 줄일 수 있다고 하는데, 이는 너무 개인차가 있으므로

진지하게 받아들이지 않고 가볍게 읽어 내려갔습니다.

저도 개인적으로 차가 없어서 대중교통과 다리를 주로 이용하고는 하는데, 자차를 소유한 분들에 비해 생활 반경이

한정되기는 하지만 휴가철이나 연휴에는 렌터카를 충분히 빌릴 수 있으니 만족하고 있습니다.

∥ 5장 ∥ 삶을 바꾸는 걷기: 사회성
[내가 걷는 이유] 진짜 삶을 살기 휘한 자전거 타기
걷는 것은 재미있고 사회적 활동이다
걸어서 이동하면 시간을 절약할 수 있다
이웃과 자연스럽게 어울릴 수 있다
내가 사는 도시를 더 잘 알게 된다
다양한 사람들과 만날 기회가 생긴다
이사 걱정 없이 오래 살 수 있다
나이가 들었을 때 나이 든 사람들에게만 둘러싸여 살지 않아도 된다
음주 운전을 걱정할 필요가 없다
넓은 뜰과 잔디 깎는 기계가 필요하지 않다
내 쓰레기가 당신의 쓰레기보다 덜 거슬린다
일상에서도 휴가지에서 산책하듯 걸을 수 있다

 

동네를 걸어 다니면서 만날 수 있는 사람들에 관한 얘기를 하면서 사회성을 기를 수 있다고 말합니다.

이 Chapter도 저는 딱히 공감이 되지 않았습니다.
하지만 어떤 분께서는 공감할 만한 내용이 있을 수 있으니 가볍게 읽어보시면 좋겠습니다.


∥ 6장 ∥ 걷기 생활의 몇 가지 단점들
[내가 걷는 이유] 내가 걷기 예찬론자가 된 이유
걷기 좋은 동네 자체가 너무 적다
일터가 너무 멀다
장보기 좋은 곳들은 너무 멀다
걸을 수 있는 동네는 학교가 별로인 곳이 많다
범죄와 안전은 정말 중요한 문제다
보행자와 자전거 라이더를 위한 인프라는 많은 개선이 필요하다
소음이 문제가 될 수 있다
정말로 꼴사나운 사람들이 있다
날씨에 맞게 옷 입는 법을 새로 익혀야 한다
부지 용도 규정은 제약이 너무 많다
좋은 장소에도 나쁜 건물이 너무 많다

마지막 Chpater에서는 의외로 걷는 생활의 단점들을 예시로 들었습니다.

생각해보면 이런 일은 충분히 일어날 수 있다고 봅니다.

단순히 장점만 늘어놓고 환상만 심어주지 않는다는 점에서 이 책에 점수를 조금 더 주고 싶습니다.

많지 않은 page 수이고 딱히 자세히 보지 않아도 되는 그림들과 내용들이 있어서 정말 편하게 읽을 수 있습니다.

 

저는 이미 걷기를 통해 개인적인 이득을 스스로 느끼고 있었는데, 이 책을 통해서 저도 모르던 이득을 

알 수 있었습니다.

앞으로 걷기에 관한 책을 더 읽어 볼 생각입니다.

관심이 생긴다면 한번쯤 가볍게 읽어보시기를 추천드립니다.

오늘의 리뷰 끝!!

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